12 min de abdomen y brazos: Pilates en el suelo, sin material
Pamela Reif- Duración
- 12 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~60 kcal
Abdomen y brazos de inspiración Pilates en 12 minutos, solo en el suelo: ritmo lento y controlado y sin material.
La sesión de inspiración Pilates de Pamela Reif trabaja abdomen, core, brazos y espalda por completo en el suelo, sin levantarte en ningún momento. El ritmo es lento y controlado, los ejercicios son creativos y novedosos, y el objetivo es un tren superior y un core más fuertes y definidos, no más volumen. Es de nivel medio-avanzado y dura 12 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con algo de experiencia que quieren un entrenamiento corto y controlado en el suelo para abdomen, core, brazos y espalda.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para quien empieza desde cero ni para quien busca cardio: es trabajo lento y controlado de core y brazos en el suelo.
Beneficios clave
Fortalece y define abdomen, brazos y espalda, trabaja el core desde todos los ángulos y genera tensión de cuerpo completo sin añadir volumen.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en el trabajo de core, cuida muñecas y cuello y detente si notas dolor en la espalda o los hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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