Pamela Reif
Super happy to be your online training buddy! \n♡ free fitness videos in real time \n♡ free workout schedules every 2nd Sunday on my Instagram (pamela_rf). \nDifferent versions: Lose Weight, 30min per day, etc. \n♡ 12 different workout pla…
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5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back
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Sesion real de YouTube de 13 min para dance cardio, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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15 MIN BACK ATTACK, Back-Only Workout - 100% strength, 0% cardio I Equipment: weights + towel
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Entrenamientos
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10 MIN EASY HAPPY CARDIO - Beginner Friendly, nothing complicated
Sesion real de YouTube de 12 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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10 MIN RISE + SHINE PILATES - Slow Full Body / great music: Vacation, Tech-House, Dance-Pop
Sesion real de YouTube de 12 min para pilates, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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1000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT - walk the calories away I fast, fun + sweaty
Sesion real de YouTube de 11 min para hiit, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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10 MIN BACK TO HEAVEN - Back + Spine Mobility, everything you need to fix posture & back pain
Sesion real de YouTube de 11 min para caminata, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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10 MIN MONSTER CARDIO - SMILE GUARANTEE I + Standing Abs I Fast Beats, Drum & Bass, Techno, Pop
Sesion real de YouTube de 10 min para hiit, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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12 MIN PRETTY ABS + ARMS I floor only, creative exercises, Pilates inspired I No Equipment
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2000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT / burn calories on good music I fast, fun + sweaty
Sesion real de YouTube de 21 min para workout en casa, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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12 MIN PAM’S BDAY DANCE - Dua Lipa, Bruno Mars, Lizzo, Anne Marie
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1000 STEPS HIIT - max. calories burned in 10min - zone 4-5 cardio
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10 MIN LATIN Dance Cardio - burn calories, fat & shake your way to happiness
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10 MIN STANDING ARMS + ABS - on music, fun, mood booster I ALL LEVELS I Bottles or Mini Weights
Sesion real de YouTube de 12 min para fuerza, curada para entrenar en casa con una intencion clara.
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10 MIN HIIT THOSE ABS - 2in1 Cardio & Core I high intensity calorie burn
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10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)
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10 MIN BEAUTIFUL YOGA - Active & Flowy - full body strength & deep stretching I Pamela Reif
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10 MIN 360° ABS - intense core workout for the ultimate sixpack I lower & upper abs, obliques
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10 MIN STANDING ABS + LEGS - 2in1 - Beginner to Medium Level
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