Yoga y Estiramientos
Mejora la flexibilidad y reduce el estrés.
Prana, día 3: 18 min de yoga para la conexión
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por Yoga With Adriene
Prana, día 6: 17 min de yoga para el core con aire de Pilates
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga diario para estirar y sentirte bien
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
Prana, día 4: yoga de pie para pies y articulaciones felices
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga para la digestión: práctica con mantras bija
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de estiramientos después de entrenar: piernas, espalda y caderas
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Jessica Valant
5 min de movilidad de cadera, piernas y glúteos con extra lumbar
PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto
por Pamela Reif
10 min de ejercicios de relajación para aliviar el estrés
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Jessica Valant
Yoga para cuando el corazón pesa: práctica suave
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por Yoga With Adriene
Meditación matinal de 9 minutos para despertar
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por Yoga With Adriene
15 min de yoga para regular tu sistema nervioso
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por Yoga With Adriene
Yoga de 23 minutos para gemelos y tobillos
PrincipianteSin equipoPiernasBajo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga para fortalecer el tren inferior
IntermedioSin equipoTren inferiorBajo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga de poder y equilibrio
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
Respiración de la abeja: práctica de Bhramari Pranayama
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga Flow día 29: confianza
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
Respiración del globo: 10 min de pranayama guiado
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga para la joroba del cuello: postura de la espalda alta
PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto
por Yoga With Adriene
Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna
PrincipianteSin equipoEspaldaBajo impacto
por Pamela Reif
15 minutos de estiramientos antes de dormir para relajarte
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por SeniorShape Fitness
10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
¿Sin ganas de entrenar? Rutina suave de pie para recuperar energía
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de yoga flow por la mañana para sentirte bien
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole