10 min de estiramientos después de entrenar: piernas, espalda y caderas
Jessica Valant- Duración
- 11 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~33 kcal
Una rutina de estiramientos de 10 minutos tras el entreno para piernas, espalda y caderas, una vuelta a la calma sencilla después de cualquier sesión.
La rutina de vuelta a la calma de Jessica Valant estira piernas, espalda y caderas en solo diez minutos, una forma sencilla de terminar cualquier entrenamiento. Es una sesión guiada de estiramientos de unos 11 minutos que puedes hacer justo después de entrenar, sea lo que sea lo que hayas hecho.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una vuelta a la calma guiada y rápida tras el ejercicio, ya sea después de fuerza o de cardio.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento que trabaje la fuerza o suba las pulsaciones, porque es una rutina de estiramientos.
Beneficios clave
Estira piernas, espalda y caderas para ayudarte a enfriar y a aliviar la tirantez después de entrenar.
A tener en cuenta
Estira hasta notar una tensión suave, nunca dolor, evita los rebotes y sal de cualquier postura que pellizque o fuerce una articulación.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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