Yoga de 23 minutos para gemelos y tobillos
Yoga With Adriene- Duración
- 23 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Piernas
- Calorías est.
- ~70 kcal
Una sesión de yoga de 23 minutos sobre la esterilla centrada en gemelos y tobillos, para soltar las piernas, activar la circulación y ganar movilidad.
Yoga With Adriene te guía por una variedad de movimientos funcionales que estiran y abren los gemelos, aliviando la rigidez de las piernas y favoreciendo la circulación sanguínea. A los gemelos se les llama a veces el segundo corazón del cuerpo por cómo ayudan a la sangre a volver desde la parte baja del cuerpo. Dura unos 23 minutos y solo necesitas una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para corredores, senderistas, futbolistas y cualquiera con las piernas tensas que quiera mejorar la circulación y la movilidad de tobillos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio o fuerza: es una práctica de yoga tranquila y centrada en el estiramiento de la parte inferior de las piernas.
Beneficios clave
Alivia la rigidez de las piernas, favorece la circulación y la movilidad y ayuda a reducir calambres y lesiones en personas activas.
A tener en cuenta
Entra con suavidad en los estiramientos de gemelos y tobillos, no fuerces el rango de movimiento y detente si notas dolor agudo o calambres.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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