15 min de yoga para regular tu sistema nervioso
Yoga With Adriene- Duración
- 15 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~46 kcal
Una práctica de yoga calmante de 15 minutos con Adriene para asentar el sistema nervioso con atención a la respiración y autocompasión.
Adriene guía una práctica suave de descanso y digestión pensada para aliviar los síntomas del estrés y favorecer el sistema nervioso parasimpático. Con atención a la respiración, una actitud de observador y autocompasión, ayuda a cultivar seguridad y arraigo en los momentos en que te sientes fuera de equilibrio. Solo necesitas una esterilla y el vídeo dura unos 15 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien atraviesa un momento de estrés o agobio y busca una práctica de yoga breve y calmante basada en la respiración.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento físicamente exigente: es una práctica suave y consciente centrada en la calma, no en la intensidad.
Beneficios clave
Calma la mente, favorece el estado de descanso y digestión del cuerpo y te ayuda a reiniciarte cuando notas estrés o desequilibrio.
A tener en cuenta
Muévete con suavidad en un rango cómodo y omite lo que duela; no sustituye la ayuda profesional si el estrés te desborda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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