Prana, día 3: 18 min de yoga para la conexión
Yoga With Adriene- Duración
- 17 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~54 kcal
Práctica de yoga suave de 18 minutos de la serie Prana de Adriene: liberación de cuello y hombros sentada, pranayama y estiramientos.
El día 3 de la serie Prana de Adriene es una práctica centrante sobre la conexión, con movimiento guiado por la respiración y un ritmo suave pero concentrado. Empieza sentada con una liberación delicada de cuello y hombros y pranayama para generar calor, y sigue con alivio lumbar, masaje de pies con puntos de presión, estiramientos y mudra. Se puede usar una manta.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para cualquier persona, también principiantes, que busque una práctica centrante basada en la respiración, la liberación suave y la conexión.
¿Para quién no es?
No es la mejor opción si buscas una sesión intensa de fuerza o cardio: es una práctica tranquila guiada por la respiración.
Beneficios clave
Libera tensión en cuello, hombros y zona lumbar y calma la mente con respiración, mudra y movimiento consciente.
A tener en cuenta
Muévete con suavidad dentro de tu rango, reduce la presión en los pies si molesta y consulta a un profesional si tienes dolor de cuello o espalda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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