Prana, día 2: 23 min de yoga consciente para el cuerpo energético

Name: Prana, día 2: 23 min de yoga consciente para el cuerpo energético
Uploaded: 2025-01-02T09:00:09+00:00
Duration: 22 min 33 s
Description: Una práctica de yoga consciente de 23 minutos para columna, core e isquios, centrada en la sensación y la energía del cuerpo prana.

Yoga With Adriene

Duración: 22 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~68 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Suave #Playlist #Silencioso

Una práctica de yoga consciente de 23 minutos para columna, core e isquios, centrada en la sensación y la energía del cuerpo prana.

Adriene presenta esta sesión del día 2 de Prana como una práctica de bienestar mental, con asanas conocidas y la invitación a centrarte en la sensación más que en cómo deberían verse las posturas. Está llena de movimientos beneficiosos para la columna, un centro fuerte y estable, la digestión y los isquios y la zona lumbar. La práctica dura unos 23 minutos.

Colecciones

Yoga y Estiramientos Entrenamientos para Principiantes Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien quiere una práctica de yoga consciente para ganar conciencia corporal, de principiantes a yoguis con experiencia, con esterilla en casa.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si buscas un entrenamiento rápido y sudoroso: es una práctica lenta e interior que valora la sensación sobre el rendimiento.

Beneficios clave

Cuida la columna, un centro fuerte y estable, la digestión y unos isquios y zona lumbar flexibles, mientras desarrolla la conciencia corporal.

A tener en cuenta

Céntrate en la sensación, no en la profundidad, muévete en un rango cómodo y suaviza las flexiones hacia delante si notas tensión lumbar o en los isquios.