15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla
SeniorShape Fitness- Duración
- 14 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~44 kcal
Quince minutos de trabajo de core y estiramientos suaves en la esterilla, a un ritmo asequible que te deja relajado.
SeniorShape Fitness combina la activación abdominal con una flexibilidad que sienta bien en esta sesión conjunta de core y estiramientos. Se hace a un ritmo asequible que deja una sensación de relajación, y funciona igual de bien sola o como complemento de otro entrenamiento. Solo necesitas una esterilla y el vídeo dura unos 15 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes y para quien quiere una sesión suave de core y estiramientos en la esterilla, a un ritmo cómodo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento intenso o sudoroso, o si no puedes tumbarte en el suelo ni hacer abdominales tipo crunch.
Beneficios clave
Fortalece el core y mejora la flexibilidad y la movilidad en una sesión relajada, un buen complemento para otros entrenamientos.
A tener en cuenta
Evita los movimientos tipo crunch si tienes osteoporosis o problemas de cuello y consulta a tu médico o fisio si tienes dudas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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