Core y estiramientos sentado para mayores y principiantes
SeniorShape Fitness- Duración
- 11 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~36 kcal
Una sesión rápida de core y estiramientos sentado, en una silla, para mayores y principiantes que quieren activar la circulación.
Esta breve rutina sentada combina estiramientos con trabajo de core para activar la circulación y dejarte mejor. Es un fragmento de un entrenamiento de barre completo, compartido por separado para quienes disfrutan de las sesiones sentadas, y dura unos 12 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para mayores y principiantes que prefieren entrenar sentados y quieren una forma suave de estirar y trabajar el core.
¿Para quién no es?
No es para ti si buscas una sesión de pie o de alta intensidad, porque todo se hace sentado.
Beneficios clave
Activa la circulación, suelta las zonas rígidas y fortalece el core, todo con la estabilidad de una silla.
A tener en cuenta
Usa una silla firme y sin ruedas, siéntate erguido y detente si algo duele; consulta antes con tu médico si tienes problemas de espalda o de salud.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de yoga en silla para el tren superior: movilidad y fuerza
PrincipianteSillaTren superiorBajo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de abdominales y estiramientos: core y movilidad en la esterilla
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamiento recomendado
Silla
Usado en esta sesión