20 min de yoga en silla para el tren superior: movilidad y fuerza
SeniorShape Fitness- Duración
- 22 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~66 kcal
Yoga en silla de 20 minutos para el tren superior, con movilidad, fuerza y estiramientos, apto para osteoporosis y sillas de ruedas.
Todos los ejercicios de esta clase de yoga en silla para el tren superior se hacen sentado, y los movimientos son aptos para personas con osteoporosis y para usuarios de silla de ruedas. Las pesas de mano ligeras, de unos 1 kg (2 libras), son opcionales, y valen igual latas de conserva, botellas de agua o tobilleras con peso. El vídeo dura unos 22 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores, usuarios de silla de ruedas y quien quiera una rutina sentada para mejorar postura, fuerza y flexibilidad del tren superior.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento de pie, de cardio o muy exigente, porque es una clase sentada y de bajo impacto.
Beneficios clave
Mejora la postura, la fuerza y la flexibilidad del tren superior y puede ayudar a aliviar el dolor de cuello y hombros, todo desde una silla.
A tener en cuenta
Muévete sin dolor, usa pesas ligeras solo si quieres y consulta con tu médico o fisioterapeuta si tienes problemas de cuello u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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