Prana, día 4: yoga de pie para pies y articulaciones felices
Yoga With Adriene- Duración
- 22 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~69 kcal
Yoga de pie de 23 minutos con Adriene: postura de la montaña, trabajo de pies y un flujo de movilidad para articulaciones felices.
Adriene empieza de pie en Tadasana (postura de la montaña), con una conciencia enraizada de los pies a la coronilla, y pasa a un trabajo de pies y un flujo de movilidad. La práctica desarrolla fuerza y resiliencia e invita a ralentizar la respiración y el cuerpo, y viene con un mantra de conexión, amor y amabilidad. Dura 23 minutos y solo necesitas una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una práctica de yoga de pie lenta y consciente, centrada en pies, articulaciones y respiración, solo con una esterilla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento intenso o sudoroso, porque la práctica es lenta, consciente y empieza de pie.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y resiliencia, moviliza pies y articulaciones y anima a una respiración más lenta y serena.
A tener en cuenta
Muévete dentro de un rango cómodo, reparte el peso por igual en los pies y detente si notas dolor en alguna articulación.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
¿Sin ganas de entrenar? Rutina suave de pie para recuperar energía
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Yoga para quienes pasan el día sentados: reinicio de pie
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Yoga With Adriene
7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Equipamiento recomendado
Esterilla
Usado en esta sesión