Yoga para quienes pasan el día sentados: reinicio de pie
Yoga With Adriene- Duración
- 8 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~27 kcal
Una secuencia de yoga de pie de unos 9 minutos para compensar las horas sentado, sin trabajo en el suelo y sin material.
Adriene diseñó esta secuencia de pie para los días en que llevas demasiado tiempo sentado, ya sea en la mesa de trabajo o en la carretera. Te mueves con atención para despertar el cuerpo, estirar y dejar entrar energía fresca, sin darle demasiadas vueltas. El vídeo dura unos 9 minutos, así que cabe fácilmente en una pausa en casa.
¿Para quién es?
Para quien trabaja en una mesa, conduce o lleva demasiado rato sentado y quiere un reinicio rápido de pie.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento para sudar o un estiramiento profundo en el suelo: es una secuencia breve y consciente de pie.
Beneficios clave
Suelta un cuerpo rígido por estar sentado, devuelve energía fresca y te da una pausa de movimiento consciente en menos de diez minutos.
A tener en cuenta
Muévete con atención dentro de un rango cómodo, ten cerca una silla o la pared si notas inestabilidad y omite cualquier postura que duela.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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