Estiramientos y movilidad de pie para principiantes y mayores
SeniorShape Fitness- Duración
- 12 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~38 kcal
Rutina rápida de estiramientos y movilidad, toda de pie, para soltarte y aliviar la rigidez a cualquier hora del día.
Este entrenamiento rápido de estiramientos se puede hacer a cualquier hora para soltarte y sentirte mejor, y también sirve como calentamiento largo. Todos los ejercicios se hacen de pie para aumentar la movilidad y aliviar la rigidez. Dos recuadros de modificación ofrecen alternativas a los giros de columna para quien tiene osteoporosis o le han aconsejado no girar. El vídeo dura unos 13 minutos.
¿Para quién es?
Para principiantes y personas mayores que quieren una forma suave y de pie de soltar músculos y articulaciones rígidos a cualquier hora.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas fuerza o cardio, o necesitas opciones sentado o en el suelo, porque todo se hace de pie.
Beneficios clave
Aumenta la movilidad y alivia la rigidez con estiramientos sencillos de pie, y sirve además como calentamiento largo antes de otros entrenamientos.
A tener en cuenta
Usa las alternativas a los giros si tienes osteoporosis o te han aconsejado no girar la columna, y ten una silla cerca para el equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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