10 min de estiramientos matutinos en la cama para despertar el cuerpo
SeniorShape Fitness- Duración
- 11 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~34 kcal
Un estiramiento suave de 10 minutos para hacer en la cama, aliviar la rigidez matinal, calentar las articulaciones y preparar la postura del día.
SeniorShape Fitness te guía en una rutina suave para despertar el cuerpo y aliviar la rigidez, calentando las articulaciones, activando la circulación y preparando la postura del día, todo sin salir de la cama. Todos los ejercicios son aptos para personas con osteoporosis, sin redondear ni girar la columna. El vídeo dura unos 11 minutos.
¿Para quién es?
Para personas mayores, principiantes y cualquiera que amanezca rígido y prefiera no bajar al suelo para estirar.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento que suba las pulsaciones o dé fuerza: es una rutina de estiramientos suaves.
Beneficios clave
Alivia la rigidez matinal, calienta las articulaciones, activa la circulación y fija una buena postura sin girar ni redondear la columna.
A tener en cuenta
Muévete despacio dentro de un rango cómodo y consulta antes con tu médico si tienes osteoporosis, artritis o algún problema articular o de espalda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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