Prana, día 6: 17 min de yoga para el core con aire de Pilates
Yoga With Adriene- Duración
- 17 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~52 kcal
Una práctica de core de 17 minutos influida por el hatha yoga y el Pilates, que usa la respiración para conectar con los abdominales profundos.
El día 6 de la serie Prana de Adriene replantea tu relación con el core, inspirándose en el hatha yoga y en el Pilates. Sigue construyendo la conexión entre la respiración y los abdominales profundos para controlarlos de forma eficaz y eficiente, y mantiene el mensaje de que se avanza poco a poco. La clase dura unos 17 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para practicantes de yoga y principiantes que quieren trabajar el core de forma suave y guiada por la respiración sobre la esterilla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas abdominales intensos o cardio rápido: es una práctica lenta guiada por la respiración, no un entrenamiento exprés.
Beneficios clave
Desarrolla la conciencia de los abdominales profundos y enseña a controlarlos con la respiración, para un core más fuerte y estable.
A tener en cuenta
Mantén la respiración fluida y la zona lumbar cómoda, reduce cualquier movimiento que tense cuello o espalda y descansa cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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