Respiración de la abeja: práctica de Bhramari Pranayama
Yoga With Adriene- Duración
- 10 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~33 kcal
Una práctica guiada de respiración con zumbido con Yoga With Adriene para encontrar calma, soltar tensión y relajar el sistema nervioso.
Yoga With Adriene enseña Bhramari Pranayama, o respiración de la abeja, en la que un zumbido grave ayuda a estimular el nervio vago y a activar el sistema nervioso parasimpático. Alivia tensión, ansiedad y frustración, aunque también puede ser lúdica para todas las edades. Se puede practicar tumbándote de espaldas o de lado, se indica apta en el embarazo y el vídeo dura unos 11 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere calmarse, soltar tensión o ansiedad o añadir una práctica de respiración suave a su día, a cualquier edad y nivel.
¿Para quién no es?
No es para quien busca un entrenamiento físico: es una práctica de respiración con zumbido, no una sesión de ejercicio.
Beneficios clave
Ayuda a encontrar calma y a soltar tensión, ansiedad y frustración activando el sistema nervioso parasimpático con una respiración con zumbido.
A tener en cuenta
Respira con suavidad sin forzar el zumbido; para si te mareas y consulta a tu médico si estás embarazada o tienes alguna condición de salud.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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