Respiración del globo: 10 min de pranayama guiado
Yoga With Adriene- Duración
- 10 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~32 kcal
Una práctica guiada y suave de pranayama de 10 minutos con Adriene, con visualización y respiración diafragmática para relajarte.
Yoga With Adriene enseña la respiración del globo (Balloon Breath), una técnica de pranayama sencilla que combina la visualización con la respiración diafragmática para soltar tensión y favorecer la relajación. La sesión guiada de 10 minutos es accesible para todas las edades, incluidos principiantes y niños, y encaja en cualquier momento del día: al empezar la mañana, al desconectar o en una pausa consciente.
¿Para quién es?
Para principiantes, niños y cualquiera que necesite un reinicio tranquilo para centrarse, aliviar el estrés o ganar concentración a cualquier hora.
¿Para quién no es?
No es lo indicado si buscas un entrenamiento físico: es una práctica de respiración sin componente de fuerza ni de cardio.
Beneficios clave
Está pensada para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y fortalecer el diafragma con respiración suave y visualización.
A tener en cuenta
Respira con suavidad sin forzar; si notas mareo, vuelve a respirar con normalidad y consulta con un médico si tienes alguna afección respiratoria.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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