5 min de movilidad de cadera, piernas y glúteos con extra lumbar

Name: 5 min de movilidad de cadera, piernas y glúteos con extra lumbar
Uploaded: 2025-01-04T02:30:37+00:00
Duration: 6 min 14 s
Description: Un estiramiento de 5 minutos para cadera, piernas y glúteos con un extra para la zona lumbar, pensado para soltar tensión y rigidez.

Pamela Reif

Duración: 6 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Tren inferior
Calorías est.: ~19 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Suave #Silencioso #10 min

Un estiramiento de 5 minutos para cadera, piernas y glúteos con un extra para la zona lumbar, pensado para soltar tensión y rigidez.

Pamela Reif da a tus caderas un respiro de cinco minutos con una rutina de movilidad y estiramientos para cadera, piernas y glúteos, más un extra para la zona lumbar. Explica que la movilidad de cadera importa para correr, hacer sentadillas, la postura y el movimiento diario, y sugiere que soltar la tensión de la cadera puede aliviar también el estrés. El vídeo dura unos 6 minutos.

Colecciones

Yoga y Estiramientos Entrenamientos para Principiantes Movilidad Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien corre, hace sentadillas o pasa horas sentado y quiere un estiramiento rápido de caderas, piernas y glúteos.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si buscas fuerza o subir las pulsaciones, porque es una rutina corta de estiramientos.

Beneficios clave

Mejora la movilidad de cadera, piernas y glúteos y alivia la tensión lumbar, un reinicio rápido tras estar sentado, correr o entrenar piernas.

A tener en cuenta

Estira hasta notar una tensión suave, nunca dolor, evita cualquier postura que pellizque cadera o rodillas y consulta a un fisio si tienes una lesión.