Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna

Name: Back to Heaven: 10 min de movilidad de espalda y columna
Uploaded: 2024-08-14T01:30:18+00:00
Duration: 10 min 40 s
Description: Diez minutos de movilidad de espalda y columna para mejorar la postura, sin material y para cualquier nivel, edad y momento del día.

Pamela Reif

Duración: 10 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Espalda
Calorías est.: ~32 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Suave #Silencioso #10 min

Diez minutos de movilidad de espalda y columna para mejorar la postura, sin material y para cualquier nivel, edad y momento del día.

Pamela Reif creó esta rutina corta para quienes pasan horas sentados ante el escritorio o mirando el móvil, con movilidad de espalda y columna pensada para la postura y la rigidez de espalda. Sirve para todos los niveles y edades, ya sea para empezar el día, antes de entrenar, en un día de descanso o antes de dormir. El vídeo dura unos 11 minutos.

Colecciones

Yoga y Estiramientos Entrenamientos para Principiantes Movilidad Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien trabaja sentado o tiene la espalda rígida o la postura encorvada y quiere una rutina de movilidad rápida y suave, de cualquier nivel.

¿Para quién no es?

No sustituye la atención médica si tienes dolor de espalda intenso o persistente: es movilidad suave, no un entrenamiento de fuerza.

Beneficios clave

Suelta la espalda y la columna, favorece una postura más erguida y puede aliviar la rigidez de pasar muchas horas sentado.

A tener en cuenta

Muévete con suavidad sin llegar al dolor y consulta a un médico o fisioterapeuta si tienes dolor de espalda persistente, una afección de columna u hormigueo.