Movilidad de columna y espalda: serie rápida para una dorsal rígida
FitnessBlender- Duración
- 10 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Espalda
- Calorías est.
- ~32 kcal
Una secuencia de movilidad torácica de 8 minutos para liberar la tensión de la espalda media y la columna, con movimientos de pie y en el suelo.
Un reinicio de 8 minutos para la espalda media: una secuencia de movilidad torácica que empieza con movilidad de columna de pie y continúa con trabajo en el suelo. Sirve para soltar la tensión de espalda y columna y encaja como pausa a media jornada o como vuelta a la calma más larga. El vídeo dura unos 11 minutos con la introducción y los consejos finales.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene la espalda alta o media rígida, sobre todo tras muchas horas sentado, y quiere una pausa de movilidad corta o una vuelta a la calma más larga.
¿Para quién no es?
No sustituye la atención médica: sáltatela o consulta a tu médico o fisio si tienes dolor de espalda agudo, un problema de columna o síntomas nerviosos.
Beneficios clave
Ayuda a soltar la tensión de la espalda media y la columna y a aflojar la zona torácica rígida en solo unos minutos.
A tener en cuenta
Muévete despacio en un rango cómodo, no fuerces ningún giro ni estiramiento y detente si sientes dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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