6 min de movilidad de tren superior: espalda, hombros y columna
Pamela Reif- Duración
- 7 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~22 kcal
Diez movimientos de movilidad y estiramiento en 6 minutos para un tren superior rígido, la postura de oficina y la tensión de espalda y hombros.
Pamela Reif guía diez ejercicios de movilidad y estiramiento pensados para el tren superior rígido de quien pasa mucho tiempo sentado ante el portátil o la mesa. Trabaja espalda, hombros y columna en una rutina rápida que cabe entre tareas, y el vídeo dura unos 7 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien trabaja sentado, pasa muchas horas en la silla y se nota rígido o tenso en espalda y hombros y quiere una pausa de movilidad muy corta.
¿Para quién no es?
No sustituye la atención médica: sáltatela o consulta a tu médico o fisioterapeuta si tienes dolor agudo o persistente de espalda u hombros.
Beneficios clave
Suelta la parte alta de la espalda, los hombros y la columna y anima a una postura más erguida en solo unos minutos.
A tener en cuenta
Muévete despacio y en un rango cómodo, no fuerces ningún estiramiento y consulta a un médico o fisio si el dolor de espalda u hombros persiste.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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