15 minutos de estiramientos antes de dormir para relajarte
SeniorShape Fitness- Duración
- 15 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~46 kcal
Estiramientos suaves de 15 minutos antes de dormir, en esterilla o en la cama, para soltar tensión; aptos para principiantes y mayores.
Ponte el pijama y únete a esta rutina de estiramientos relajantes sobre una esterilla o en la cama, pensada para aliviar la tensión muscular y desconectar del día. Es apta para principiantes y personas mayores, y sirve a cualquier hora en que quieras soltar tensión, no solo por la noche. El vídeo dura 15 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes, personas mayores y cualquiera que quiera una rutina de estiramientos tranquila para desconectar antes de dormir.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento de fuerza o que suba las pulsaciones, porque son estiramientos lentos y relajantes.
Beneficios clave
Libera la tensión muscular, relaja el cuerpo y crea un ritual tranquilo antes de acostarte que te prepara para el descanso.
A tener en cuenta
Estira con suavidad y sin rebotes, para si algo duele y consulta antes con tu médico si tienes una afección articular o mucha rigidez.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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