10 min de Pilates para empezar el día: cuerpo completo, lento y en el suelo
Pamela Reif- Duración
- 11 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~59 kcal
Pilates lento y de bajo impacto para todo el cuerpo: 10 minutos en el suelo con ejercicios nuevos, sin sentadillas, saltos ni estar de pie.
La sesión de Pilates de Pamela Reif se hace entera en el suelo y despacio, sin prisas entre ejercicios y con muchos movimientos nuevos como Banana Crunch, Banana Hold y Big Side Bends. Mezcla fuerza, tonificación y equilibrio para el core, abdominales, espalda, brazos, glúteos e isquios, y dura unos 12 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión de Pilates lenta y de bajo impacto en la esterilla que aun así trabaje el core y todo el cuerpo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de cardio rápida y sudorosa, porque es un trabajo lento y controlado en el suelo.
Beneficios clave
Fortalece y tonifica core, espalda, brazos, glúteos e isquios con fuerza lenta y equilibrio, sin ningún impacto.
A tener en cuenta
Mantén el cuello relajado en los abdominales y la zona lumbar apoyada, y omite o adapta cualquier ejercicio que te cause molestias.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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