12 min de abdominales y glúteos 2 en 1: lento, calmado, intensidad media-alta
Pamela Reif- Duración
- 13 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~66 kcal
Abdominales y glúteos de inspiración Pilates en 12 minutos sobre la esterilla: movimientos lentos y controlados, sin material ni cardio frenético.
Pamela Reif une abdominales y glúteos en una sesión breve de inspiración Pilates basada en el control y en una conexión muscular profunda, con ejercicios nuevos y variaciones de movimientos que ya conoces. El ritmo es lento y calmado aunque la música anime, y el nivel va de medio a avanzado. El vídeo dura unos 13 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel medio o avanzado y busca una sesión lenta y controlada de abdominales y glúteos en la esterilla, sin cardio frenético.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni si buscas una sesión de cardio sudorosa: el ritmo lento resulta exigente a su manera.
Beneficios clave
Fortalece glúteos, core y abdomen bajo con repeticiones lentas y controladas que crean una conexión muscular profunda.
A tener en cuenta
Mantén estable la zona lumbar en el trabajo de core y piernas, ve despacio y detente si notas tensión en espalda, caderas o cuello.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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