10 min de Pilates para principiantes: core y glúteos
PS Fit - Duración
- 11 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~59 kcal
Una secuencia de Pilates en esterilla de 10 minutos para principiantes con Frances Flores: core y glúteos, sin material.
Frances Flores hace que esta secuencia de Pilates para principiantes sea fácil de seguir y, aun así, vaya subiendo el calor en dos bloques principales, uno de core y otro de glúteos. Incluye patadas de burro con pulsos, abdominales alternos y elevaciones de pierna estirada, y puede que al día siguiente lo notes. Dura unos 12 minutos y no necesita material.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien empieza con el Pilates y para quien quiere una sesión corta de core y glúteos en esterilla, de bajo impacto y sin material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio o una sesión larga y a fondo, porque es una secuencia breve para principiantes centrada en core y glúteos.
Beneficios clave
Fortalece core y glúteos en solo 10 minutos con trabajo de esterilla de bajo impacto y accesible para quien empieza.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en los abdominales y las elevaciones de pierna, muévete con control y no con prisa, y para si algo te duele.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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