10 min de brazos y abdominales de pie al ritmo: con botellas o pesas
Pamela Reif- Duración
- 11 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Brazos
- Calorías est.
- ~82 kcal
Brazos y abdominales de pie en 10 minutos al ritmo de la música, para todos los niveles, con botellas o pesas pequeñas y sin esterilla.
Pamela Reif creó esta rutina siguiendo el ritmo de la música, así que tiene el aire de un baile sin dejar de centrarse en músculos y técnica. Trabaja brazos, abdominales y algo de cardio, todo de pie, con pesas de 1,5 kg o botellas como alternativa. El vídeo dura unos 12 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para cualquier nivel, de principiante a avanzado, que busque una sesión rápida y divertida de brazos y abdominales de pie con pesas ligeras o botellas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas mucha resistencia o una sesión larga de fuerza, porque las pesas son ligeras y el entrenamiento dura solo unos 10 minutos.
Beneficios clave
Tonifica brazos y abdominales y sube las pulsaciones de forma moderada, en una sesión corta con música que te mantiene en movimiento sin esterilla.
A tener en cuenta
No balancees ni muevas la columna sin control: activa el core, inclina ligeramente la cadera hacia delante y mantén la tensión en el abdomen.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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