10 min de abdomen y piernas de pie: de principiante a nivel medio
Pamela Reif- Duración
- 11 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~79 kcal
Un 2 en 1 de abdomen y piernas de pie de 10 minutos para nivel principiante a medio, sin esterilla, sin suelo y sin material.
Pamela Reif combina abdomen y piernas en una sola sesión de pie, una alternativa práctica para los días de core en que no te apetecen los crunches ni las planchas. Las piernas queman y el core se fortalece, con consejos de técnica para los crunches de pie: meter la cadera hacia dentro, exhalar al contraer y mantener movimientos lentos y controlados. Dura unos 11 minutos y no necesita esterilla.
¿Para quién es?
Para quien está entre nivel principiante y medio y quiere trabajar abdomen y piernas a la vez sin bajar al suelo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio de alta intensidad o fuerza pesada: es una rutina controlada de pie.
Beneficios clave
Entrena abdomen y piernas a la vez, mejorando la activación del core y la fuerza del tren inferior y ahorrando tiempo.
A tener en cuenta
Mete ligeramente la cadera hacia dentro, mantén los movimientos lentos y controlados y apóyate en una silla si notas inestabilidad a una pierna.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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