15 min de reloj de arena: piernas, abdomen y espalda, nivel principiante a medio

Name: 15 min de reloj de arena: piernas, abdomen y espalda, nivel principiante a medio
Uploaded: 2024-05-10T01:30:17+00:00
Duration: 16 min 13 s
Description: Un entrenamiento de 15 minutos en esterilla, nivel principiante a medio, para piernas, glúteos, abdomen y espalda, con opciones fáciles y difíciles.

Pamela Reif

Duración: 16 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~114 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Solo Música #Silencioso #20 min

Un entrenamiento de 15 minutos en esterilla, nivel principiante a medio, para piernas, glúteos, abdomen y espalda, con opciones fáciles y difíciles.

El entrenamiento reloj de arena de Pamela Reif trabaja piernas, glúteos, abdomen, oblicuos, brazos y espalda con ejercicios combinados y música enérgica. Cada ejercicio dura 30 segundos, con tres descansos de 30 segundos para cambiar de posición, y las opciones más fáciles y más difíciles te permiten progresar. El vídeo dura unos 16 minutos.

Colecciones

Fuerza Entrenamientos para Principiantes Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien está empezando o tiene nivel medio y quiere un entrenamiento corto en esterilla de piernas, abdomen y espalda, con opciones para adaptarlo.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si buscas pesas pesadas o una sesión larga: es una rutina corta hecha de bloques de ejercicio de 30 segundos.

Beneficios clave

Trabaja piernas, glúteos, abdomen, cintura, brazos y espalda a la vez en poco tiempo, con opciones que crecen con tu nivel.

A tener en cuenta

Usa las opciones más fáciles si lo necesitas, mantén la zona lumbar apoyada en el trabajo de core y aprovecha los descansos para recolocar la técnica.