10 min de brazos de pie con botellas o pesas, para todos los niveles
Pamela Reif- Duración
- 10 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Brazos
- Calorías est.
- ~75 kcal
Diez minutos de brazos de pie con botellas de agua o pesas ligeras: fácil al principio, un buen ardor al final y para todos los niveles.
El entrenamiento de brazos de pie de Pamela Reif parece un poco un juego: empieza fácil, pero ¿quién aguanta hasta el final? Usa botellas llenas del todo, porque el aire hace que el agua se mueva, o pesas ligeras, y cambia el tamaño según tu nivel. El vídeo dura unos 11 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para cualquier nivel con un par de botellas de agua o pesas ligeras que quiera un entrenamiento de brazos de pie breve.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de cuerpo completo o cardio, o si tienes dolor de hombro o codo que los ejercicios de brazos puedan agravar.
Beneficios clave
Tonifica y fortalece los brazos con una sesión breve y progresiva, y da la fuerza que hace falta para levantar y cargar cosas.
A tener en cuenta
Elige botellas o pesas que puedas controlar hasta el final, mantén los codos relajados y detente si te duelen hombros o codos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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