10 min de abdominales con peso: solo en el suelo, con mancuerna y banco
Pamela Reif- Duración
- 11 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~81 kcal
Diez minutos de abdominales con peso solo en el suelo, con una mancuerna y un banco o sofá, para abdomen superior, inferior y oblicuos.
Pamela Reif añade peso al trabajo abdominal para quienes ya tienen un abdomen fuerte y buscan un reto extra que lo haga crecer. La sesión de 10 minutos se hace en el suelo y trabaja el abdomen superior, inferior y los laterales con una mancuerna y un banco o sofá. El vídeo dura unos 12 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya tiene un core fuerte y quiere una sesión de abdominales más dura y con peso, y dispone de mancuerna y banco o sofá.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni con dolor de cuello o zona lumbar, porque el trabajo abdominal con peso añade carga al core y la columna.
Beneficios clave
Reta el abdomen superior, inferior y lateral con peso añadido y ayuda a ganar fuerza y volumen en el core en solo diez minutos.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar pegada al suelo, no tires del cuello y elige una mancuerna que puedas controlar en cada repetición.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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