10 min de abdominales 360°: superior, inferior y oblicuos
Pamela Reif- Duración
- 11 min
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~79 kcal
Core avanzado en 10 minutos: abdominales superiores, inferiores y oblicuos con ejercicios nuevos, sobre la esterilla y sin material.
Pamela Reif trabaja el core desde todos los ángulos en esta sesión avanzada, con variaciones de crunch y ejercicios nuevos para los abdominales superiores, inferiores y laterales. Se grabó al atardecer durante un viaje a las Maldivas, y entre sus consejos está mantener la zona lumbar pegada a la esterilla y bajar las piernas solo hasta donde puedas controlar. El vídeo dura unos 11 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena, mujeres y hombres, y quiere una sesión de abdominales corta y exigente sobre la esterilla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni con dolor lumbar o de cuello, porque bajar las piernas y los crunch son exigentes.
Beneficios clave
Trabaja abdominales superiores, inferiores y oblicuos en una sola sesión corta, para un core más fuerte y definido.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar pegada a la esterilla y baja las piernas solo hasta donde se mantenga; apoya la cabeza si te resulta más cómodo.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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