15 min de glúteos con peso y banda elástica: booty shelf
Pamela Reif- Duración
- 17 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~120 kcal
Glúteos en 15 minutos con peso y banda elástica: parte superior, lateral y principal del glúteo, en casa o en el gimnasio.
La sesión de glúteos estilo gimnasio de Pamela Reif trabaja la parte superior, lateral y principal del glúteo para construir un buen booty shelf. Se compone de tres tipos de circuito: abducciones sentada, sentadillas laterales de pie y fire hydrants con paso de cangrejo. Usa una mancuerna de 8 kg, pero vale cualquier peso que te siente bien. El vídeo dura unos 17 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión de glúteos centrada con peso y banda elástica, en casa o en el gimnasio.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin banda elástica ni con dolor de rodilla o cadera; una bolsa con paquetes pesados de cocina puede hacer de peso.
Beneficios clave
Trabaja la parte superior, lateral y principal del glúteo con resistencia añadida para notar el esfuerzo en muy poco tiempo.
A tener en cuenta
Elige un peso que controles, mantén las rodillas alineadas con los pies en las sentadillas laterales y para si te duelen rodillas o caderas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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