15 min de pecho y brazos con pesas o botellas
Pamela Reif- Duración
- 15 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~107 kcal
Pecho y brazos en 15 minutos con pesas o botellas, con posiciones inestables que también ponen a trabajar los abdominales.
Pamela Reif entrena el pecho de una forma que probablemente nunca has probado, con posiciones inestables que tus abdominales también notarán. Coge unas pesas o un par de botellas y sigue una sesión de 15 minutos centrada en el pecho y los brazos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere tonificar pecho y brazos en casa y tiene pesas ligeras o incluso botellas de agua a mano.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si tienes molestias en hombros o muñecas, o si buscas mucha carga estilo gimnasio en lugar de pesas ligeras o botellas.
Beneficios clave
Fortalece y tonifica pecho y brazos mientras las posiciones inestables activan también el abdomen.
A tener en cuenta
Elige pesas o botellas que puedas controlar, mantén los hombros relajados y detente si notas dolor en hombros o muñecas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
Fuerza de tren superior con core: pecho, espalda y hombros
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por FitnessBlender
15 min de brazos y abdomen de pie con mancuernas
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit
15 min de glúteos con peso y banda elástica: booty shelf
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Pamela Reif
Equipamiento recomendado
Mancuernas
Usado en esta sesión
Esterilla
Usado en esta sesión