15 min Back Attack: fuerza solo de espalda con pesas y toalla
Pamela Reif- Duración
- 16 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Espalda
- Calorías est.
- ~115 kcal
Fuerza solo de espalda en 15 minutos: todo tipo de remos con mancuernas y una toalla, sin cardio.
Pamela Reif concentra en 15 minutos una sesión solo de espalda llena de variaciones de remo: a un brazo y a dos, desde arriba y desde abajo, agarre ancho y estrecho, con mancuernas y una toalla. Los movimientos con toalla dan un respiro del peso pero también queman, y el foco es la fuerza pura, para una espalda más fuerte y mejor postura. El vídeo dura unos 16 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien pasa mucho tiempo sentado o quiere mejor postura y una espalda más fuerte, con mancuernas y una toalla en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas, si buscas cardio o si tienes una lesión aguda de espalda u hombro que requiera atención antes.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de espalda para sostener la columna y una postura más recta, ayudando a contrarrestar las muchas horas sentado.
A tener en cuenta
Elige un peso con el que puedas remar con buena técnica, mantén la columna neutra y consulta con un médico o fisio si ya tienes dolor de espalda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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