15 min de espalda y bíceps con mancuernas y modificaciones
Juice & Toya- Duración
- 22 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Espalda
- Calorías est.
- ~157 kcal
Fuerza con mancuernas para espalda y bíceps en 15 minutos, con una modificación para el dolor lumbar o si cuesta activar el core.
La sesión de rutina dividida de Juice & Toya trabaja espalda y bíceps con mancuernas. Recomiendan empezar muy ligero y subir peso al repetir las series, y como hay bastante bisagra de cadera, se muestra una alternativa para el dolor lumbar o si cuesta activar el core. Combina con su entrenamiento de pecho y hombros para sumar 30 minutos de tren superior.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas, prefiere rutinas divididas y quiere una sesión centrada en espalda y bíceps, con modificaciones disponibles.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si buscas una sesión de cuerpo completo: esta se centra solo en espalda y bíceps.
Beneficios clave
Fortalece espalda y bíceps con mancuernas, permite progresar el peso entre series y ofrece una opción más amable con la zona lumbar.
A tener en cuenta
Empieza ligero, flexiona desde la cadera con el core firme y usa la modificación si te duele la zona lumbar; consulta a un fisio si persiste.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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