15 min de espalda en casa con mancuernas
MadFit- Duración
- 16 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Espalda
- Calorías est.
- ~113 kcal
Fuerza de espalda alta y media en 15 minutos: sesión para seguir solo con mancuernas, con movimientos controlados y foco en la postura.
Madeline, de MadFit, guía una sesión rápida de espalda que solo necesita mancuernas y trabaja la espalda alta y media con movimientos controlados e intencionados. El objetivo es ganar fuerza y apoyar una mejor postura. El vídeo dura unos 16 minutos, así que encaja fácilmente en un día ajetreado en casa.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene unas mancuernas y quiere fortalecer la espalda alta y mejorar la postura sin ir al gimnasio.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con una lesión de hombro, cuello o zona lumbar que el trabajo con carga pueda agravar.
Beneficios clave
Fortalece la espalda alta y media y favorece una mejor postura con trabajo lento y controlado con mancuernas en solo un cuarto de hora.
A tener en cuenta
Elige un peso que puedas controlar, mantén la columna larga sin redondear la zona lumbar y para si notas dolor en cuello u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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