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20 min de fuerza para principiantes, sin repetir ejercicios
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Juice & Toya
30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con opción de bajo impacto
IntermedioSin equipo
por Juice & Toya
Reto HIIT de cuerpo completo con mancuernas de 30 min: solo de pie
IntermedioMancuernas
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30 min de EMOM de tren inferior: entrenamiento de fuerza
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Entrenamientos
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30 min de fuerza y HIIT de cuerpo completo
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30 min de mancuernas pesadas: entrenamiento de fuerza de cuerpo completo
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25 min de HIIT de cuerpo completo estilo Tabata, sin material
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30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas
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30 min de HIIT de cuerpo completo con mancuernas
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25 min de día de brazos pesado: fuerza de tren superior
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30 min de fuerza de tren superior con mancuernas: formato EMOM
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10 min de estiramientos y movilidad de cuerpo completo: rutina diaria
PrincipianteSin equipoBajo impacto
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30 min de fuerza de tren superior en formato EMOM
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
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30 min de fuerza con mancuernas pesadas y vuelta a la calma con abdominales
IntermedioMancuernasBajo impacto
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20 min de step al ritmo de la música: alta intensidad
IntermedioSin equipo
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20 min de HIIT y fuerza con mancuernas, sin repetir ejercicios
IntermedioMancuernas
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30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con modificaciones
IntermedioSin equipo
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HIIT de 30 min con mancuernas y abdominales finales (bajo impacto)
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15 min de espalda y bíceps con mancuernas y modificaciones
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15 min de cuádriceps con mancuernas para fuerza y músculo
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30 min de cardio HIIT de cuerpo completo con modificaciones, sin material
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25 min de entrenamiento de fuerza de tren superior
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30 min de mancuernas de cuerpo completo con guía por voz y variantes
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Cardio HIIT sin parar de 20 minutos: sin material
IntermedioSin equipo
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