30 min de fuerza de tren superior con mancuernas: formato EMOM
Juice & Toya- Duración
- 37 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~266 kcal
Pecho, espalda, hombros, tríceps y bíceps en 30 minutos con mancuernas, en formato EMOM de tres grupos de tres ejercicios.
Esta sesión en formato EMOM (cada minuto en el minuto) fija un número de repeticiones por ejercicio, y el tiempo que sobra en ese minuto es tu descanso. Tres grupos de tres ejercicios trabajan pecho, espalda, hombros, tríceps y bíceps, y una guía en pantalla te ayuda a adaptar el entrenamiento. El vídeo dura unos 38 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien entrena con mancuernas y disfruta del trabajo de fuerza estructurado y cronometrado, y quiere subir pesos con el tiempo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si buscas un ritmo tranquilo: en el EMOM el descanso depende de lo rápido que termines las repeticiones.
Beneficios clave
Fortalece pecho, espalda, hombros, tríceps y bíceps con un formato cronometrado que incluye el descanso y anima a progresar con la carga.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que te exijan pero te dejen mantener buena técnica y reduce el peso si notas hombros o muñecas cargados.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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