IRON Series 17: 30 min de tren superior completo

Name: IRON Series 17: 30 min de tren superior completo
Uploaded: 2022-04-26T04:00:09+00:00
Duration: 34 min 49 s
Description: Mancuernas, repeticiones lentas y fondos: 30 minutos de tren superior para pecho, espalda, hombros y tríceps.

Caroline Girvan

Duración: 34 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Tren superior
Calorías est.: ~244 kcal

Bajo impacto#Playlist #Silencioso #Buenas Indicaciones

Mancuernas, repeticiones lentas y fondos: 30 minutos de tren superior para pecho, espalda, hombros y tríceps.

La sesión completa de tren superior de Caroline Girvan trabaja hombros, espalda y pecho, con los tríceps exigidos de principio a fin. Las series duran 60 segundos con 30 de descanso, y un fondo de 30 segundos (en silla, barras o con una alternativa de tríceps) vuelve entre ejercicios. Importan más las repeticiones lentas y controladas, de unas 8 a 15, que la velocidad.

Colecciones

Fuerza Entrenamientos con Mancuernas Bajo Impacto

Equipamiento

🏋️ Mancuernas

¿Para quién es?

Para quien ya entrena con mancuernas, tiene varias, una esterilla y una silla, y busca una sesión lenta para ganar músculo en tren superior.

¿Para quién no es?

No es lo ideal sin mancuernas de distintos pesos o con hombros o muñecas doloridos, porque los press y los fondos los cargan.

Beneficios clave

Desarrolla músculo en hombros, espalda, pecho y tríceps con repeticiones lentas y controladas y un cronómetro que ordena el trabajo.

A tener en cuenta

Elige cargas con las que mantengas la técnica en 8 a 15 repeticiones lentas y cambia los fondos por otro ejercicio de tríceps si te molestan hombros o muñecas.