IRON Series día 27: 30 min de tren superior con series antagonistas
Caroline Girvan- Duración
- 37 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~264 kcal
El día 27 de Caroline Girvan: superseries de espalda y pecho con mancuernas, series antagonistas y un remate de flexiones.
El día 27 de la IRON Series empareja ejercicios de espalda y pecho en superseries antagonistas, con 60 segundos por ejercicio, de modo que cada superserie dura dos minutos. Hay remos renegados, pullovers, press y elevaciones ligeras de hombro, y un remate de remo landmine y flexiones lo cierra. Caroline lo define como el día de tren superior más exigente del programa; el vídeo dura unos 38 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena con pesas, dispone de mancuernas de varios pesos y quiere una sesión de tren superior exigente y estructurada.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes, sin mancuernas variadas o con muñecas u hombros doloridos: incluye remos renegados y flexiones.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de espalda, pecho y hombros y exige estabilidad y control mediante superseries antagonistas.
A tener en cuenta
Elige cargas que controles todo el minuto, activa el core en los remos renegados y reduce las flexiones si te duelen muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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