IRON Series 22: 30 min de pecho y espalda en tren superior
Caroline Girvan- Duración
- 36 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~257 kcal
Pecho y espalda con mancuernas: 60 segundos de trabajo y 30 de descanso, con press, aperturas, remos, pullovers y un remate de remo renegado.
Caroline Girvan va directa al grano: movimientos de empuje y tracción en distintos planos, algunos a un brazo y otros con el peso corporal al final, trabajan el pecho y la espalda mientras brazos, hombros y core también se exigen. Cada ejercicio dura 60 segundos con 30 de descanso, y usar una silla para los remos es opcional. El vídeo dura unos 37 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien entrena con pesas, tiene mancuernas de varios pesos y una esterilla y quiere una sesión directa centrada en pecho y espalda.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con hombros o muñecas doloridos, porque los press, las flexiones y los remos renegados los cargan.
Beneficios clave
Desarrolla músculo en pecho, espalda, brazos y hombros con trabajo de empuje y tracción, y el cronómetro ordena la sesión.
A tener en cuenta
Elige pesos que puedas manejar 60 segundos con buena técnica, activa el core en flexiones y remos renegados y detente si duelen hombros o muñecas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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