10 ejercicios de fuerza de pie con mancuernas para principiantes
SeniorShape Fitness- Duración
- 20 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~141 kcal
Diez ejercicios de pie con mancuernas, alternando tren superior e inferior, 60 segundos de trabajo y 15 de descanso.
Esta sesión de fuerza de pie para todo el cuerpo alterna ejercicios de tren superior e inferior, cada uno de 60 segundos seguido de 15 de descanso. La instructora usa mancuernas de 5 libras y puedes elegir el peso que te convenga. ¿Quieres más? Repite el vídeo dos o incluso tres series. Dura unos 20 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes y personas mayores que quieren un entrenamiento de pie con mancuernas que evita redondear o girar la columna.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas levantar mucho peso o trabajar en el suelo, ya que todo se hace de pie y con pesos ligeros.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza en todo el cuerpo con una mezcla equilibrada de tren superior e inferior y un formato cronometrado de ritmo constante.
A tener en cuenta
Los movimientos evitan redondear o girar la columna, pero si tienes osteoporosis o problemas articulares, consulta con tu médico antes de empezar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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