10 min Burn Down Slowly: abdominales con suelo pélvico y core profundo

Name: 10 min Burn Down Slowly: abdominales con suelo pélvico y core profundo
Uploaded: 2025-07-23T01:30:01+00:00
Duration: 11 min
Description: Abdominales de 10 minutos con Pamela Reif, nivel medio: trabajo lento guiado por la respiración para abdomen bajo, suelo pélvico y core profundo.

Pamela Reif

Duración: 11 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Core
Calorías est.: ~77 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Silencioso #10 min #Sin Saltos

Abdominales de 10 minutos con Pamela Reif, nivel medio: trabajo lento guiado por la respiración para abdomen bajo, suelo pélvico y core profundo.

Pamela Reif mantiene esta sesión de abdominales lenta y tranquila: sin prisas ni sudor, solo una quemazón intensa. Trabajas con la respiración, soltando el aire para apretar, para activar el abdomen bajo y el suelo pélvico y encontrar esa conexión profunda con el core. Dura unos 11 minutos y solo necesitas una esterilla.

Colecciones

Fuerza Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien quiere una sesión de core tranquila y guiada por la respiración, con activación del suelo pélvico y del core profundo, a nivel medio.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si buscas un entrenamiento enérgico y de sudar, porque es una sesión lenta y controlada centrada en el core profundo.

Beneficios clave

Desarrolla control del core profundo y del abdomen bajo, y conciencia del suelo pélvico, con un trabajo lento guiado por la respiración.

A tener en cuenta

No contengas la respiración ni fuerces, relaja el cuello y, si estás en el posparto o tienes problemas de suelo pélvico, consulta antes a un médico o fisio.