10 min de fuerza con una mancuerna (placa vibratoria opcional)
SeniorShape Fitness- Duración
- 17 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~121 kcal
Fuerza de pie de 10 minutos con una sola mancuerna: diez ejercicios de un minuto, placa vibratoria opcional y un estiramiento breve.
Tras un calentamiento rápido, esta sesión recorre 10 ejercicios de fuerza de un minuto cada uno, con una sola mancuerna, y termina con un estiramiento corto. Todos los ejercicios son de pie y aptos para la osteoporosis, y la placa vibratoria que se usa en el vídeo es opcional. Es una sesión práctica para encajar en el día y el vídeo dura unos 17 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores y principiantes con una mancuerna que quieren una sesión corta de fuerza de pie, con o sin placa vibratoria.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio o necesitas trabajar sentado: todo se hace de pie con una sola mancuerna.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza con un solo peso en un formato breve y estructurado de diez ejercicios de un minuto que cabe en un día ocupado.
A tener en cuenta
Empieza con menos peso que el mostrado, ten una silla cerca y consulta con tu médico antes de usar la placa vibratoria si tienes problemas de salud.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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