20 min de fuerza en silla para mayores de 70
HASfit- Duración
- 22 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~156 kcal
Una sesión de 20 minutos para mayores de 70: fuerza y trabajo con pesas desde una silla, para seguir en casa.
La sesión en silla de HASfit es un entrenamiento de fuerza pensado para mayores de 70, basado en ejercicios con pesas que se hacen desde un asiento en casa. Se mantiene de bajo impacto y accesible, para seguir en directo, y el vídeo dura unos 22 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para mayores de 70, o cualquiera que prefiera ejercitarse sentado, con una silla firme y un par de pesas en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de pie estilo cardio o no tienes pesas, porque es un entrenamiento de fuerza sentado.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza con un formato apoyado en la silla que mantiene el impacto bajo y es más amable con el equilibrio y las articulaciones.
A tener en cuenta
Usa una silla firme y sin ruedas, elige pesas que controles y consulta antes a tu médico si tienes problemas de corazón, articulaciones o equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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