15 min de piernas con mancuernas en casa
Jessica Valant- Duración
- 15 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~109 kcal
Muslos, caderas y glúteos en 15 minutos: un entrenamiento de piernas con mancuernas con Jessica Valant para hacer en casa.
Jessica Valant guía esta sesión de piernas con mancuernas para fortalecer muslos, caderas y glúteos en casa. La presenta como una gran forma de incorporar el entrenamiento con pesas a tu rutina, también para mujeres de más de 40 años o quien empieza con ejercicios con mancuernas. El vídeo dura unos 16 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para mujeres de más de 40 y para quien quiere sumar fuerza a su rutina en casa, con unas mancuernas y 15 minutos libres.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con dolor de rodilla, cadera o zona lumbar, porque los ejercicios de pierna con peso cargan esas zonas.
Beneficios clave
Fortalece muslos, caderas y glúteos con mancuernas en una sesión corta y fácil de encajar en casa.
A tener en cuenta
Calienta antes, elige pesos que puedas controlar y mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies; para si notas dolor articular.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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