30 min de piernas y abdomen con mancuernas: fuerza con carga pesada
Juice & Toya- Duración
- 32 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Piernas
- Calorías est.
- ~225 kcal
Piernas y abdomen con mancuernas pesadas en 30 minutos, para trabajar cuádriceps, isquios y gemelos y ganar fuerza, músculo y estabilidad.
Juice & Toya dirigen esta sesión de piernas y abdomen, pensada para ganar fuerza, músculo y estabilidad. La rutina trabaja cuádriceps, isquios y gemelos, además del abdomen, y por su enfoque de fuerza pesada conviene tener a mano las mancuernas más pesadas. El vídeo dura unos 32 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas más pesadas y quiere una sesión centrada en piernas y abdomen para ganar fuerza y músculo en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes, sin mancuernas o con dolor de rodilla o zona lumbar, porque el trabajo pesado de piernas carga esas zonas.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza, músculo y estabilidad en cuádriceps, isquios, gemelos y abdomen en una sola sesión centrada.
A tener en cuenta
Elige un peso que controles, activa el core en cada repetición y baja la carga en piernas si notas tensión en rodillas o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
25 min de pierna con mancuernas: entrenamiento de fuerza
IntermedioMancuernasPiernasBajo impacto
por Juice & Toya
38 min de zancadas para fuerza de piernas: día 29 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasPiernasBajo impacto
por Heather Robertson
FUEL Series 11: 30 min de piernas con cluster sets
IntermedioMancuernasPiernasBajo impacto
por Caroline Girvan
Equipamiento recomendado
Mancuernas
Usado en esta sesión
Esterilla
Usado en esta sesión