FUEL Series 11: 30 min de piernas con cluster sets

Name: FUEL Series 11: 30 min de piernas con cluster sets
Uploaded: 2022-06-13T04:00:12+00:00
Duration: 38 min 21 s
Description: Un entrenamiento de piernas de 30 minutos con cluster sets: periodos cortos de 30 segundos, 15 de descanso y técnica perfecta con mancuernas.

Caroline Girvan

Duración: 38 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Piernas
Calorías est.: ~268 kcal

Bajo impacto#Playlist #Silencioso #Buenas Indicaciones

Un entrenamiento de piernas de 30 minutos con cluster sets: periodos cortos de 30 segundos, 15 de descanso y técnica perfecta con mancuernas.

El día 11 de la serie FUEL de Caroline Girvan usa cluster sets: cuatro mini series por ejercicio principal, cada una de 30 segundos de trabajo con 15 de descanso, soltando el peso durante la pausa. Peso muerto sumo, rumano y zancadas hacia atrás están entre los movimientos, con sentadillas con elevación de talones entre medias. Importa más la técnica perfecta que la velocidad. El vídeo dura unos 38 minutos.

Colecciones

Fuerza Entrenamientos con Mancuernas Bajo Impacto

Equipamiento

🏋️ Mancuernas

¿Para quién es?

Para quien lleva tiempo entrenando con pesas, tiene varias mancuernas y quiere una sesión distinta de tren inferior centrada en la técnica.

¿Para quién no es?

No es lo ideal para principiantes ni sin mancuernas, porque se basa en trabajo de tren inferior con carga y exige buena técnica.

Beneficios clave

Trabaja todos los músculos del tren inferior, gemelos incluidos, con series y descansos cortos que mantienen alta la calidad de cada repetición.

A tener en cuenta

Elige pesos que permitan técnica perfecta en cada mini serie, protege rodillas y zona lumbar en zancadas y pesos muertos y no aceleres las repeticiones.