5 min de movilidad rápida: rutina para mañana, noche o calentamiento
Pamela Reif- Duración
- 5 min
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~18 kcal
Cinco minutos de movilidad avanzada para articulaciones fuertes y más rango de movimiento, al despertar, para calentar o por la noche.
Pamela Reif mantiene esta sesión de movilidad breve pero cargada de movimientos avanzados, pensados para articulaciones fuertes, músculos a gusto y un mayor rango de movimiento. Sirve para empezar el día, calentar antes de entrenar o soltar la tensión por la noche. El vídeo dura unos 6 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien pasa muchas horas sentado o entrena con regularidad y quiere un hábito diario de movilidad con movimientos avanzados.
¿Para quién no es?
No es lo más adecuado si empiezas con la movilidad o estás muy rígido, porque la rutina se basa en movimientos avanzados.
Beneficios clave
Cuida las articulaciones y la flexibilidad, alivia la tensión de estar sentado o de entrenar y ayuda a moverte con mejor rango y técnica.
A tener en cuenta
Entra en cada postura poco a poco, no fuerces ningún estiramiento y detente si notas dolor agudo en articulaciones, espalda, caderas o rodillas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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